Health Benefits Of Almonds: सेहतमंद रहने के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है. इसलिए लोग कई तरह के ड्राईफ्रूट्स खाते हैं. बादाम इनमें से एक है. इसीलिए लोग बादाम को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल करते हैं. बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, जिंक, बी विटामिंस, नियासिन, थियामिन, फोलेट जैसे तमाम पोषक तत्वों से भरे होते हैं. ये तत्व शरीर के लिए रामबाण माने जाते हैं. यह एक ऐसा पौष्टिक आहार है, जिसके सेवन से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ बीमारियों से भी बचाव हो सकता है. यह शरीर की कमजोरी तो दूर करता ही है साथ ही भूलने की आदत का भी अंत कर सकता है. बादाम खाने के कई और फायदे बता रही हैं अपोलोमेडिक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल लखनऊ की सीनियर डाइटिशियन प्रीती पांडे-
बादाम खाने के 8 जबरदस्त फायदे
कोलेस्ट्रॉल घटाए: सीनियर डाइटिशियन प्रीती पांडे के अनुसार, यदि रात में बादाम को पानी में भिगोकर सुबह खाया जाए तो उसकी गुणवत्ता में बढ़ोतरी होती है. दरअसल, बादाम में पाया जाने वाला फैट मोनोअनसैचुरेटेड शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल घटाकर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने की क्षमता रखता है.
एनर्जी लेवल बढ़ाए: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बादाम शरीर को फिट रखने में अहम भूमिका निभा सकता है. दरअसल, बादाम प्रोटीन, विटामिन ई व फाइबर का अच्छा स्रोत है जो हमें एनर्जी देने का काम करते हैं, इसके अलावा ये तत्व डाइजेशन सिस्टम को भी ठीक रख सकते हैं.
हड्डियों को मजबूत बनाए: बादाम को डाइट में शामिल करने से मसल्स और हड्डियां मजबूत होती हैं. बता दें कि, बादाम में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाने में बेहद असरदार हो सकते हैं. इससे आप लंबे समय तक जवान बने रह सकते हैं.
हार्ट हेल्दी रखे: दिल के मरीजों के लिए बादाम एक बेहतरीन ऑप्शन है. इसको खाने से हार्ट से जुड़ी परेशानियों से बचा जा सकता है. दरअसल, बादाम के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बना रहता है, जिससे हार्ट पर जोखिम आने से बचाव होता है.
ब्लड शुगर कंट्रोल करे: बादाम मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है. यह शरीर की प्रक्रियाओं में मुख्य रूप से शामिल होता है. यह मिनरल्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभा सकता है. ऐसे में डायबिटीज पैसेंट इसे खा सकते हैं.
दिगाम तरोताजा रखे: बादाम में पाए जाने वाले तत्व दिमाग को भी लंबे समय तक तरोताजा बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं. इसको खाने से याददाश्त मजबूत होती है. साथ ही बढ़ती उम्र में भूलने जैसी बीमारी भी दूर बनी रहती है.
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वजन घटाए: वजन घटाने में भी बादाम का सेवन किया जा सकता है. दरअसल, बादाम में कैलोरी उचित मात्रा में होती है, जोकि पेट को लंबे समय तक भरा रखती है. इससे हम ओवर ईटिंग से बच सकते हैं.
स्किन निखारे: बादाम में मौजूद विटामिन व मिनरल्स एक बेहतरीन स्किन कंडीशनर का भी काम करते हैं. इसके सेवन से त्वचा में खिंचाव होता है, साथ ही उसका ग्लो भी बना रहता है. यही नहीं, यह स्किन से दाग-धब्बे हटाने के साथ बालों को भी मजबूत बनाए रखने में सहायक है.
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FIRST PUBLISHED : June 12, 2024, 10:55 IST
