Khabarnama Desk: आजकल स्मार्टफोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है। दिनभर के कामकाज के बाद, ज्यादातर लोग रात में स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं, चाहे वह सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना हो, वीडियो देखना हो या गेम खेलना। लेकिन यह आदत धीरे-धीरे हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है।
नींद पर प्रभाव
स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी नींद को प्रभावित करती है। यह लाइट मेलाटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन को रोक देती है, जो हमें अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। इसके कारण, नींद पूरी नहीं हो पाती और अगला दिन थका हुआ लगता है।
आंखों पर दबाव
रात में स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से आंखों पर दबाव बढ़ता है, खासकर जब हम अंधेरे में फोन देखते हैं। इससे आंखें सूखने, लाल होने और रोशनी कमजोर होने का खतरा बढ़ता है।
दिमाग़ी समस्याएं
स्मार्टफोन का इस्तेमाल दिमाग़ी को आराम करने का समय नहीं देता, जिससे स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लगातार नोटिफिकेशंस चेक करने से दिमाग़ी शांति भी खत्म हो सकती है।
शारीरिक समस्याएं
गलत पोस्चर में स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है, जिसे “टेक नेक” कहा जाता है।
समाधान
इन समस्याओं से बचने के लिए, सोने से 1-2 घंटे पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल बंद करें, ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें, और किताब पढ़ने या मेडिटेशन करने की आदत डालें। डिवाइस को बेड से दूर रखें। स्मार्टफोन का इस्तेमाल एक आदत है, जिसे आसानी से बदला जा सकता है।
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